Suas decisões promovem saúde?

 Olá!

O poder de decisão está com cada um de nós, Acredite!

Promover saúde está em nossas mãos, os nossos hábitos, nossa alimentação, nossas atividade do dia-a-dia, e numa série de decisões que tomamos. Pois é, as decisões são nossas, embora possa ser uma afirmação DURA, mas é assim que funciona.

Sei dos aspectos econômicos, financeiros de certas dependências em determinados momentos de nossas vidas, mas mesmo assim, no mínimo podemos minimizar os danos que tais aspectos nos impõem.

Portanto, listarei aqui de forma sucinta, 5 decisões que promovem saúde física e mental e nos ajudam a cumprir a nossa jornada aqui neste planeta e vocês perceberão que estão ao nosso alcance, talvez não em sua plenitude, mas em sua grande maioria, SIM.

Vamos a elas!

5 decisões para promover saúde:

1 - Cuide do Sono

Pesquisas do Instituto do sono indicam que muito mais de 50 por cento da população brasileira esta dormindo mal, ou seja, apresenta insônia em algum grau, e vários fatores contribuem para a insônia, tais como: ansiedade, estresse, alimentação inadequada, dentre vários outros. Gente, insônia não é apenas passar a noite em claro, ou como dizem: trocar a noite pelo dia, o simples fato de acordar uma ou várias vezes na noite, seja para ir ao banheiro, seja para comer, seja para olhar o relógio e voltar a dormir, já é considerado insônia.

O nosso corpo precisa de 5 a 8 horas de sono INITERRUPTO, a depender da cada organismo e este sono INITERRUPTO é também INEGOCIAVEL. Não adianta dizer que compensa o sono após o almoço ou em qualquer outro horário, pois existe o ciclo circadiano  em nosso organismo (farei uma publicação posteriormente sobre este ciclo), onde os órgãos possuem horários específicos de potencialização de uso e reparação e só conseguimos atingir a plenitude de, se conseguirmos dormir initerruptamente a noite de 5 a 8 horas seguidas.

Outro agravante em relação a insônia, diz respeito ao aspecto neurológico, também através de pesquisas cientificas, ficou constatado que a má qualidade do sono contribui para diversos tipos de demências.

Portanto, se não estiverem dormindo regularmente procurem ajuda profissional, e vou repetir: SONO É INEGOCIÁVEL.

2 - Tenha uma alimentação de qualidade

Invistam em alimentação orgânica, procurem as feiras livres em seus bairros, geralmente nelas vocês encontrarão alimentos frescos e orgânicos, além de conseguir um preço melhor do que os preços do grandes mercados ou shoppings. 

Evitem as comidas processadas e ultra processadas, assim como açúcar, refrigerantes, sucos em pó, sucos em caixa, leites e seus derivados, massas, sorvetes e picolés industrializados. Não precisa radicalizar, porem, ao menos reduzam o consumo deste tipo de alimento.

Conforme preconizamos em Dietoterapia Chinesa, evitem a ingestão de líquidos gelados, isto atinge o BAÇO e provoca disfunções na digestão e nas artérias, tudo isso já foi comprovados em artigos científicos.

Façam 5 refeições ao dia, sendo as 3 principais, mais 2 intercaladas, de maneira que a alimentação ocorra em intervalos de três a quatro horas no máximo.

3 - Tenha inteligência emocional

Cuidar da emoções e fator fundamental em nossas vidas e impactam diretamente em nossa saúde, raiva, medo, pensamentos contínuos, tristeza e ate a alegria devem ser administrados bem sob o ponto de vista psicológico. É claro que diariamente estamos sujeitos a todas estas emoções citadas, não se trata de não senti-las, mas de absorve-las e resolve-las em seu tempo, para que não se tornem um carma em nossas vidas, pois se não soubermos lidar com as mesmas estamos abrindo uma porta para doenças físicas e psíquicas.

Portanto, se não estiverem administrando bem as emoções, procurem ajuda profissional

4 - Pratique exercícios físicos

Falar sobre este tema parece ser repetitivo, mas não é...Então, movimentem-se, nem que seja uma caminhada de 30 minutos, ao menos 3 vezes por semana, já ajuda o seu corpo a promover mais saúde em diversos aspectos, tais como: digestivo, emocional, aeróbico, vascular, dentre vários outros.

5 - Cuide de seus espírito

Independente do seu credo, reserve um tempo para suas orações, preces, suas conversa com o divino, e mesmo que você não tenha credo, reserve um tempo para você refletir sobre as ações que tomou durante o dia, isso faz diferença.

Creio que deu para perceber que tudo que relatei, está ao nosso alcance. Devemos aproveitar a vida em toda sua plenitude, basta mantermos o equilíbrio e tomar decisões sensatas.

Novamente espero ter contribuído.

Forte abraço!

Como se originam as doenças? Sob a visão da MTC

Olá!

Hoje abordarei brevemente, a origem das doenças segundo a MTC.

Como já relatei em textos anteriores, a Medicina Tradicional Chinesa visa promover o equilíbrio harmônico entre CORPO, MENTE e ESPÍRITO, pois entende que os seres humanos são "formados" por esse conjunto.

Quando ocorre uma doença, seja ela qual for, a mesma é entendida a partir de sinais e sintomas, estes, são avaliados e classificados como síndromes. Para entender as síndromes é necessário entender como ocorre o adoecimento, que pode ser originada a partir de três fatores, a saber:

1. LIU YIN - FATORES EXTERNOS: Fatores climáticos a que o indivíduo é exposto, propiciando invasão de fatores patogênicos, como o vento, o calor, o fogo, as chuvas, a umidade, a secura e o frio, que afetam determinados órgãos.

Rim (Shen) - é influenciado pelo frio;

Baço (pi) - é influenciado pela umidade;

Pulmão (fei) - é influenciado pela secura;

Fígado (gan) - é influenciado pelo vento; e o

Coração (xin) é influenciado pelo calor.

Um ser humano saudável logicamente, possui um sistema imunológico capaz de fazer frente às adversidades climáticas, porém, se tais condições persistirem por um período prolongado, pode sim afetar os seus órgãos. Ademais, ser saudável não depende exclusivamente da alimentação e de atividades físicas, mas também de fatores genéticos oriundos dos pais (essência JING). Fora isso depende também de quanto cada um de nós consegue cuidar de si mesmo, englobando aspectos emocionais e espirituais. 

É sabido também que uma mente forte, fortalece o sistema imunológico, mantendo o corpo em harmonia, por outro lado Estados emocionais negativos podem afetar as funções dos órgãos internos (Zang Fu).

2. QI QING - FATORES INTERNOS: Todas as emoções e sentimentos negativos vivenciados de maneira constante, como o medo, a euforia, a raiva, o pensamento, a preocupação e a tristeza.

Alterações emocionais constantes e nocivas causam desarmonias físicas que afetam as funções dos órgãos. Assim preconiza a Medicina Tradicional Chinesa.

3. BU NEI WAN YIN - FATORES MISTOS: Relacionado ao estilo de vida, alimentação inadequada, excesso de atividade, lesão externa, acometimentos por pestes e/ou parasitas, tratamentos de saúde inapropriados, hábitos de vida e vida sexual desregrada. 

A saúde depende de várias ações que realizamos todos os dias. 

Então, este é o panorama básico. É claro que o assunto é bem mais profundo, mas para uma abordagem inicial, creio que foi esclarecedor para vocês.

Espero que tenham gostado e que compartilhem o aprendizado.

Até o próximo texto.

Força Sempre!

San Bao - Os três Tesouros da Saúde

Olá!

Hoje vocês conhecerão o San Bao - Os três Tesouros da Saúde. 

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa são três as substâncias fundamentais para a vida: o QI, o SHEN e o JING, elas formam os três tesouros conhecidos como SAN BAO. Juntos determinam a saúde de uma pessoa, e assim como os tesouros materiais que conhecemos, devem ser preservados para garantir a longevidade, daí a sua importância para os orientais. 

Em nosso corpo eles estão localizados nos triplo aquecedor (San Jiao), ao longo do nosso tronco: 

1. Aquecedor superior -  no tórax onde estão o coração (xin), o pericárdio (xin não) e os pulmões (fei), onde a energia (QI) é dispersa para todo o corpo; 

2. Aquecedor médio - região do abdômen entre o externo e o umbigo, onde estão localizados o estomago (wei), o baço (pi), o fígado (gan), a vesícula biliar (dan), o intestino delgado (xiao chang) e parte do intestino grosso (da chang). Este aquecedor é o responsável pela produção e controle do (QI);

3. Aquecedor inferior - região do baixo ventre, onde estão localizados os rins (shen), e onde está alojado o JING (a essência ou o QI pré-celestial), que herdamos dos nossos pais, neste aquecedor também estão localizados a bexiga (pang guang) e os órgãos reprodutores.

A junção dos três tesouros QI, SHEN e JING, dá "forma" ao corpo físico, mental e espiritual.

Na visão oriental, essas três substâncias são responsáveis pela vida e entendidas como ENERGIA, MENTE e ESSÊNCIA.

Assim, o equilíbrio entre os três tesouros (SAN BAO) promove o que os chineses chamam de Shen Ming, uma mente clara e consciente  para enfrentar os desafios da vida. Percebido através do brilho nos olhos. 

Espero que tenha contribuído com mais essa "pitada" de conhecimento sobre a milenar Medicina Tradicional Chinesa.

Até o próximo texto! 

Força Sempre!

O que é Dietoterapia Chinesa ?

Olá!

Hoje estou aqui para explicar para vocês, de maneira breve: o que é Dietoterapia Chinesa? O que é isso?

A Dietoterapia Chinesa é um dos ramos mais importantes da Medicina Chinesa, por se tratar da "cura" através da alimentação.

Sei que a palavra "cura" é impactante, forte, porém, de fato o passo inicial para qualquer ser humano conquistar e manter saúde começa pela boca através da alimentação.

Vejam bem: Se tudo que comemos torna-se alimento para as nossas células e nós seres humanos somos formados por um aglomerado de células, nós precisamos de qualidade no que nutre nossas células, correto? 

É nisso que a Dietoterapia Chinesa trabalha. Lógico que o contexto é bem mais amplo do que meramente a qualidade do que comemos.

Pela Medicina Chinesa temos 5 Elementos que nos compõem, são eles: elemento fogo, terra, metal, água e madeira. É dentro desses sistema dos 5 elementos, que muitas coisas e funções são coordenadas e a Dietoterapia Chinesa trabalha nutrindo cada um dos 5 Elementos e promovendo o equilíbrio entre eles.

Para a Medicina Chinesa a saúde se dá na definição do perfeito equilíbrio entre as energias YIN e YANG, que estão presentes em todos os sistemas vivos.  

Portanto, se conseguirmos entregar nutrição suficiente, de qualidade e também de energia, com a natureza correta dos alimentos consumidos na hora certa e atendendo às necessidades individuais de cada pessoa, com base na avaliação os desequilíbrios dos 5 elementos, conseguimos reorganizar esse sistema energético e consequentemente a saúde se recupera. E aí justifica o caminho da auto cura.

O que fazemos como profissionais terapeutas, como pessoas que acompanham e propõem estratégias terapêuticas para outras pessoas é apenas ensinar o caminho, o caminho para o corpo conseguir se voltar para a cura. A partir daí, promovemos então a diminuição das disfunções e dos sintomas.

 É fato que se as coisas estão em equilíbrio energético a saúde predomina e as doenças, as disfunções, os sintomas patológicos começam a regredir.

Isso é fantástico! Concordam?

Por isso a Dietoterapia Chinesa é um dos ramos mais importantes da Medicina Chinesa.

Porque pouco adianta ficarmos movimentando o QI (que é a energia vital), que movimentarmos por exemplo através da Massoterapia, da Acupuntura, enfim, através de diversas técnicas da Medicina Tradicional Chinesa, se possuirmos um QI pobre circulando em nossos canais energéticos, advindo de uma alimentação pobre.

E se a alimentação não está correta, não temos uma boa transformação do alimentos em QI e em sangue (xue), senda assim não teremos uma boa nutrição celular e consequentemente os problemas terão início.

Por isso que quando conseguimos mexer nesse setor tão importante que é a alimentação, que está presente em nossas vidas todos os dias, mudamos completamente o resultado (positivamente falando), inclusive de outros tratamentos.

Espero que vocês tenham entendido que a saúde ou promoção da saúde começa pela boca, ou melhor, pela ingestão de alimentos saudáveis e em horários corretos, sabemos que não é a única forma, pois temos um conjunto de técnicas a serem aplicadas (integrativamente), é por isso que a Medicina Tradicional Chinesa é tão completa e acolhedora; mas a alimentação precisa ser a primeira coisa em que mexemos se a pessoa quer  construir saúde e acionar o caminho da auto cura.   

Então pessoal, de agora em diante, vocês já ficam com isso em mente: A Dietoterapia Chinesa pode e irá ajudar muitos vocês a saber construir saúde a partir da alimentação.

Claro que não para por aqui, há uma imensidão de coisas que poderiam ser faladas sobre isso, mas ficará para os próximos textos.

Até lá e Força Sempre...