Suas decisões promovem saúde?

 Olá!

O poder de decisão está com cada um de nós, Acredite!

Promover saúde está em nossas mãos, os nossos hábitos, nossa alimentação, nossas atividade do dia-a-dia, e numa série de decisões que tomamos. Pois é, as decisões são nossas, embora possa ser uma afirmação DURA, mas é assim que funciona.

Sei dos aspectos econômicos, financeiros de certas dependências em determinados momentos de nossas vidas, mas mesmo assim, no mínimo podemos minimizar os danos que tais aspectos nos impõem.

Portanto, listarei aqui de forma sucinta, 5 decisões que promovem saúde física e mental e nos ajudam a cumprir a nossa jornada aqui neste planeta e vocês perceberão que estão ao nosso alcance, talvez não em sua plenitude, mas em sua grande maioria, SIM.

Vamos a elas!

5 decisões para promover saúde:

1 - Cuide do Sono

Pesquisas do Instituto do sono indicam que muito mais de 50 por cento da população brasileira esta dormindo mal, ou seja, apresenta insônia em algum grau, e vários fatores contribuem para a insônia, tais como: ansiedade, estresse, alimentação inadequada, dentre vários outros. Gente, insônia não é apenas passar a noite em claro, ou como dizem: trocar a noite pelo dia, o simples fato de acordar uma ou várias vezes na noite, seja para ir ao banheiro, seja para comer, seja para olhar o relógio e voltar a dormir, já é considerado insônia.

O nosso corpo precisa de 5 a 8 horas de sono INITERRUPTO, a depender da cada organismo e este sono INITERRUPTO é também INEGOCIAVEL. Não adianta dizer que compensa o sono após o almoço ou em qualquer outro horário, pois existe o ciclo circadiano  em nosso organismo (farei uma publicação posteriormente sobre este ciclo), onde os órgãos possuem horários específicos de potencialização de uso e reparação e só conseguimos atingir a plenitude de, se conseguirmos dormir initerruptamente a noite de 5 a 8 horas seguidas.

Outro agravante em relação a insônia, diz respeito ao aspecto neurológico, também através de pesquisas cientificas, ficou constatado que a má qualidade do sono contribui para diversos tipos de demências.

Portanto, se não estiverem dormindo regularmente procurem ajuda profissional, e vou repetir: SONO É INEGOCIÁVEL.

2 - Tenha uma alimentação de qualidade

Invistam em alimentação orgânica, procurem as feiras livres em seus bairros, geralmente nelas vocês encontrarão alimentos frescos e orgânicos, além de conseguir um preço melhor do que os preços do grandes mercados ou shoppings. 

Evitem as comidas processadas e ultra processadas, assim como açúcar, refrigerantes, sucos em pó, sucos em caixa, leites e seus derivados, massas, sorvetes e picolés industrializados. Não precisa radicalizar, porem, ao menos reduzam o consumo deste tipo de alimento.

Conforme preconizamos em Dietoterapia Chinesa, evitem a ingestão de líquidos gelados, isto atinge o BAÇO e provoca disfunções na digestão e nas artérias, tudo isso já foi comprovados em artigos científicos.

Façam 5 refeições ao dia, sendo as 3 principais, mais 2 intercaladas, de maneira que a alimentação ocorra em intervalos de três a quatro horas no máximo.

3 - Tenha inteligência emocional

Cuidar da emoções e fator fundamental em nossas vidas e impactam diretamente em nossa saúde, raiva, medo, pensamentos contínuos, tristeza e ate a alegria devem ser administrados bem sob o ponto de vista psicológico. É claro que diariamente estamos sujeitos a todas estas emoções citadas, não se trata de não senti-las, mas de absorve-las e resolve-las em seu tempo, para que não se tornem um carma em nossas vidas, pois se não soubermos lidar com as mesmas estamos abrindo uma porta para doenças físicas e psíquicas.

Portanto, se não estiverem administrando bem as emoções, procurem ajuda profissional

4 - Pratique exercícios físicos

Falar sobre este tema parece ser repetitivo, mas não é...Então, movimentem-se, nem que seja uma caminhada de 30 minutos, ao menos 3 vezes por semana, já ajuda o seu corpo a promover mais saúde em diversos aspectos, tais como: digestivo, emocional, aeróbico, vascular, dentre vários outros.

5 - Cuide de seus espírito

Independente do seu credo, reserve um tempo para suas orações, preces, suas conversa com o divino, e mesmo que você não tenha credo, reserve um tempo para você refletir sobre as ações que tomou durante o dia, isso faz diferença.

Creio que deu para perceber que tudo que relatei, está ao nosso alcance. Devemos aproveitar a vida em toda sua plenitude, basta mantermos o equilíbrio e tomar decisões sensatas.

Novamente espero ter contribuído.

Forte abraço!